在当今快节奏的职场生活中，你是否常常感到身心疲惫、焦虑不安？

　　如果答案是肯定的，那么你可能正遭受职业紧张的困扰。

　　职业紧张已经成为职场中一个普遍存在的问题，它不仅严重影响着人们的身心健康，还极大地降低了工作效率。因此，了解职业紧张并学会预防，对我们来说至关重要。

　　职业紧张：

　　潜伏在职场中的“隐形杀手”

　　职业紧张，指作业环境和劳动过程中所存在的社会心理方面的不良因素，常因客观要求与个人适应能力之间的失衡所致。

　　当个体所在工作岗位的要求与个人的能力、资源或需求不匹配时，就会出现心理和生理反应，若这种状态持续存在，将损害身心健康。

　　长期处于职业紧张状态，会带来诸多危害。

　　心理层面：易焦虑、烦躁、抑郁，甚至陷入职业倦怠，丧失工作热情。

　　身体预警：消化问题（食欲差、腹泻、胃溃疡等）、失眠等睡眠障碍；血压升高、心脏不适，甚至猝死；过敏、感冒频发，免疫力下降；肥胖、脱发、月经失调、甲亢等内分泌紊乱。

　　职业紧张的“幕后黑手”  

　　工作环境的“不适感”：噪声、光线与人体功效学的缺失嘈杂的噪声、通风不畅、光线和温度不适宜，以及设备/工具不符合人体工效学等，都可能让人在工作时感到不适，从而引发职业紧张。 

　　工作内容的“压迫感”：高强度、低自主性与责任不清的困境监督过多，会让员工感觉失去自主性；工作量太大，使人不堪重负；轮班工作扰乱生物钟；工作单调缺乏变化，容易让人感到枯燥乏味；缺乏控制权，对工作决策没有话语权；工作要求含糊不清、责任不清，让人无所适从，这些都是导致职业紧张的重要因素。 

　　社会经济的“焦虑源”：竞争、歧视与知识更新的重压职场中的歧视现象，新技术带来的知识更新压力，竞争激烈导致时刻担忧被淘汰，裁员的恐慌，以及转换工作时的适应困难等，都会给职场人带来心理压力，引发职业紧张。

　　击退职业紧张：

　　组织与个人的双重“解压秘籍”

　　企业篇：打造“减压友好型”

　　职场环境优化：配人体工学桌椅、改善通风光照，减少机械重复劳动；

　　清晰规划：明确岗位职责，提供晋升通道，让员工知道“努力有奔头”；

　　沟通畅行：开员工座谈会、鼓励参与决策，及时化解矛盾；

　　心理支持：引入员工帮助计划（EAP）心理咨询，帮助员工疏导情绪。

　　个人篇：打工人自救指南

　　时间管理：按轻重缓急排任务，定时起身活动，拒绝“连轴转”；

　　关系经营：和同事友好沟通，参与团队活动，营造舒心氛围；

　　放松充电：听歌、运动、读书……找到适合自己的解压方式；

　　提升底气：碎片时间学新技能（如PS、Python），能力越强越从容；

　　心态修炼：把挑战当“升级打怪”，失败是经验值，保持乐观自信。

　　职业紧张不可怕，关键是找到“解压开关”。企业用心、个人上心，才能让职场从“耗能场”变成“充电站”！照顾好自己，才能走得更远。

　　（来源：海口健康教育）