11.保护自己——坚决拒绝他人触摸你的隐私部位;一旦发生,及时告诉家人或老师等值得信赖的人,必要时拨打110报警,主动寻求帮助。
12.积极求助——遭到他人殴打、恐吓、辱骂或索要钱财,要及时告诉看护人、老师、父母,或向公安机关等机构寻求帮助和保护。
三、膳食营养
13.合理膳食——坚持食物多样、荤素搭配,多吃蔬菜、水果、奶类和豆制品。
14.饮食习惯——坚持吃早餐,不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
15.零食选择——合理选择零食,学会查看食品包装标签和营养标签,不吃、不买过期、变质或没有标签的食品。
16.合理饮水——多喝白开水,尽量不喝饮料。
四、行为习惯
17.身体活动——加强体育锻炼,每天坚持户外运动1小时以上。
18.睡眠休息——早睡早起,每天保证8—10小时睡眠。
19.卫生习惯——饭前便后要洗手,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲,不乱扔垃圾。
20.口腔卫生——早晚刷牙,饭后漱口。
21.预防近视——看书、写字时注意姿势和光线,看电视、用电脑、玩手机不要连续超过1小时。
22.不共用物品——不与他人共用毛巾、牙刷、水杯、脸盆、脚盆、拖鞋等私人用品。
23.不随地吐痰——不近距离对人大声说话,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
24.远离烟酒——不吸烟,不饮酒。
25.拒绝毒品——吸毒毁灭自己、祸害家庭、危害社会,一定不能沾染毒品。
26.避免网瘾——上网时多学知识,少玩游戏,避免网络成瘾。
五、卫生服务
27.获取信息——主动学习健康知识,掌握必备的自救互救知识和技能,做自己健康的主人。
(未完待续)